Ojo a la hora de hacer ejercicio

Aspectos  claves para  Tener  en cuenta  a la  hora del ejercicio

Antes de que comiences a dejar de comer o pretendas ir al gimnasio 24 horas al día, hay que hacer una reflexión sobre lo que queremos conseguir, por ejemplo, si nuestra meta es bajar de peso, hay que consultar a un especialista en alimentación que te ayude a eliminar el peso extra sin arriesgar tu salud, o si ese peso deseas bajarlo ejercitándote, consulta a un instructor capacitado que te prevenga de posibles lesiones y te ayude a poner en forma esas partes que deseas.

Una adecuada alimentación no es prohibir alimentos y saltar comidas, es decidir inteligentemente qué alimentos son adecuados para ti, es saber cuanto de cada grupo alimenticio debes consumir y que evitar o consumir ya sea que desees mantener tu peso, disminuirlo o aumentarlo. Naturalmente, este tipo de decisiones no se pueden tomar a la ligera, necesitan la asesoría de un experto en la materia, es decir, un especialista en alimentación. Recuerda que no todas las dietas funcionan igual y tu cuerpo no es igual al de tu hermana, tu vecino o tu amiga. Cada cuerpo tiene requerimientos distintos, por lo que es muy importante tener la asesoría de un profesional que conozca a fondo el tema.

Hacer ejercicio puede ser tan sencillo como salir a caminar o nadar, hasta practicar algún deporte extremo o simplemente ir al gimnasio. La importancia radica en que ayudamos al cuerpo a quemar las calorías que consumimos diariamente, ayudan a prevenir enfermedades, a tonificar músculos, da energía, reduce el estrés y la depresión, ayuda a dormir mejor, entre otras muchas cosas más. Elige el ejercicio que mejor se adapte a tu estilo de vida, si los gimnasios no son lo tuyo, hay espacios para ir a correr o practicar ciclismo, practicar danza o yoga, hacer escalada o formar parte de algún equipo de béisbol, futbol o basquetball. Lo importante es que sea algo que te guste y lo vuelvas una actividad frecuente, y que al menos lo practiques tres veces a la semana.


Pero así como a tu cuerpo hay que ponerlo activo, también tienes que darle el descanso necesario. Trabajar en exceso, estar bajo presión, fumar o beber frecuentemente, no dormir las horas necesarias también afectan la salud de los individuos. Si tu rutina en casa es sentarte a ver televisión, busca alternativas como la lectura,  tomar algún curso o buscar algún pasatiempo. Es probable que al llegar casa después de un día de trabajo, lo único que quieras es sentarte a descansar, pero romper la rutina y buscar nuevas alternativas para entretenerte, harán que tus tiempos libres sean más productivos, a la vez que te ayudarán a disminuir el estrés.